Mimo przespanej nocy czujesz się zmęczona i brak Ci energii? To częsty problem. Wystarczy zastosować kilka trików w sypialni, by w końcu świetnie się wyspać. Zobacz jakich!
Problem ze snem jest powszechny. Zmaga się z nim więcej osób, niż mogłoby się wydawać. Okazuje się, że często można mu łatwo zaradzić, zmieniając swoje nawyki i wprowadzając kilka trików aranżacyjnych w swojej sypialni.
Każdy ma świadomość, że sen ma ogromny wpływ na nasze zdrowie. Podczas snu organizm może się zregenerować po ciężkim dniu. Jeśli sen jest odpowiednio głęboki, pozwala nam wypocząć, poprawia koncentrację, dodaje sił i poprawia nastrój. Bezsenność często związana jest z różnymi dolegliwościami, przyjmowaniem niektórych leków, złymi nawykami, a także nieodpowiednią aranżacją sypialni. W dwóch pierwszych przypadkach konieczna jest wizyta u specjalisty, który pomoże nam uporać się z problemem. Co do pozostałych dwóch – musimy poradzić sobie sami. Warto więc zadbać o odpowiednią dietę, nie objadać się na noc, nie pobudzać organizmu, np. kawą czy napojami zawierającymi kofeinę. Zaleca się też rezygnację z wszelkiego rodzaju używek. Wieczorem dobrze jest się wyciszyć i dotlenić podczas wieczornego spaceru. Kluczowe jest też zwrócenie uwagi na ustawienie mebli i przedmiotów w sypialni oraz kolorystykę tego pomieszczenia.
Aby dobrze wypocząć, potrzebujemy wygodnego łóżka. Dlatego podczas zakupu tego mebla warto zwrócić uwagę nie tylko na jego wygląd, ale i cechy, które odpowiadają za zdrowy, spokojny sen. Obecnie dużym powodzeniem cieszą się łóżka z metalową ramą, jednak zasady feng shui mówią, że lepiej, jeśli wybierzemy łóżko z drewnianą ramą. Zagłówek powinien być tak skierowany do ściany, aby można było do niego dotrzeć z trzech stron. Co ciekawe, eksperci od zdrowego snu odradzają ustawianie łóżka na wprost wejścia do sypialni. Dlaczego? Otóż uważa się, że jest to „pozycja trumienna” i niekorzystnie działa na naszą podświadomość, co przekłada się na komfort snu. Łóżko nie powinno też stać tuż przy oknie, ze względu na energię, która z niego wypływa (jeżeli ktoś wierzy w takie rzeczy).
Łóżko musi mieć odpowiednią wielkość. Szacuje się, że osoba dorosła potrzebuje minimum 90 cm szerokości i przynajmniej 30 cm długości więcej, niż wynosi jej wzrost.
Jak wiadomo łóżko to przede wszystkim materac. I to od niego zależy, czy będziemy się dobrze wysypiać. Nie może być on zbyt miękki ani zbyt twardy. Najlepiej jest wybierać taki, który dopasowuje się do ciała, np. wykonany ze specjalnej pianki. Istotna jest także pościel. Powinna być wykonana z oddychającego materiału, w innym przypadku możemy się pocić, co nie będzie komfortowe. Warto też wybierać kołdry i poduszki z hipoalergicznym wkładem, by uniknąć podrażnień i alergii. Z kolei poszewki powinny odprowadzać wilgoć.
Wieczorem mamy się wyciszyć, a aranżacja sypialni powinna temu sprzyjać. Dlatego warto postawić na delikatne, pastelowe kolory ścian (niebieski i zielony działają uspokajająco, a do tego regulują pracę serca), bez wyrazistych wzorów i krzykliwych obrazów. Warto wybierać barwy, które lubimy i przy których dobrze się czujemy. Lepiej jednak zrezygnować z krwistej czerwieni, głębokiej czerni czy granatu.
Światło w sypialni powinno być rozproszone. Dobrym pomysłem jest wybór lamp i lampionów, które dają ciepłe światło i tworzą wyjątkowy nastrój. Doskonałym pomysłem są też świece.
Kluczowe są także dodatki. To one tworzą esencję całego wnętrza i dodają mu charakteru. W sypialni doskonale sprawdzą się miękkie, ozdobne poduszki, koce czy delikatne figurki. Doskonałym pomysłem są też kwiaty doniczkowe o dużych zielonych liściach, które dodatkowo poprawią jakość powietrza i przybliżą nas do natury, a ta jak wiadomo, doskonale relaksuje i uspokaja.
W sypialni nie może zabraknąć zasłon, które nie tylko są ciekawym elementem dekoracyjnym, ale gwarantują odpowiednie przyciemnienie pomieszczenia, dzięki czemu łatwiej będzie nam zasnąć.
A czego w miejscu, gdzie śpimy, być nie powinno? Na pewno elektroniki. Specjaliści odradzają oglądanie telewizji w łóżku. Najlepiej jest pozbyć się z sypialni wszystkich zbędnych sprzętów, które mogą zbędnie nas rozpraszać i wywoływać chaos. Nie powinny się też tu znajdować przedmioty związane z pracą, ponieważ może to powodować dodatkowy stres i przekładać się na dużo gorszy sen.
