Śniadanie, które poprawia pracę mózgu – dowiedz się jak je przygotować!

Śniadanie, które poprawia pracę mózgu – dowiedz się jak je przygotować!
Potrzebujesz ok. 1 min. aby przeczytać ten wpis

Śniadanie daje Ci niezbędną energię na cały dzień. Zapewnienie swojemu organizmowi niezbędnych składników odżywczych w niedługim czasie po przebudzeniu zapewni Ci nie tylko lepsze samopoczucie, ale także wesprze funkcjonowanie Twojego mózgu. 

O czym musisz pamiętać, przygotowując śniadanie? 

Śniadanie, które jesz, powinno zawierać odpowiednią ilość kalorii. Specjaliści zalecają 350 – 500 kalorii. Jest to optymalna porcja, która poprawia koncentrację.  

Po jakie produkty powinieneś sięgać?  

Źródłem bogatym w składniki odżywcze są warzywa i owoce. Nie traktuj ich jednak jako podstawy swojego śniadania, ale raczej jako dodatek. Twoje śniadanie powinno bazować na takich składnikach jak produkty pełnoziarniste (pieczywo, płatki zbożowe) oraz nabiał (jogurty naturalne, mleko, jajka, sery). Przykłady? Zrób omlet z dodatkiem pokrojonych świeżych warzyw (np. pomidorów, ogórków, papryki). Przygotuj jogurt naturalny z dodatkiem płatków owsianych, suszonej żurawiny i płatków migdałów. Spróbuj pełnoziarnistego tosta z masłem orzechowym i bananem.

Zdj. główne: brooke lark/unsplash.com

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

3 × trzy =

Rekomendowane
Narzędzia niezbędne w salonie manicure
Narzędzia niezbędne w salonie manicure
Prowadzenie salonu manicure to wymaga nie tylko umiejętności, ale także odpowiedniego wyposażenia. Bez właściwych narzędzi nie byłoby możliwe oferowanie profesjonalnych usług. Dlatego ważne jest, abyś posiadał pełny zestaw niezbędnych narzędzi w swoim salonie.
Jak dbać o zdrowie psychiczne?
Jak dbać o zdrowie psychiczne?
Poznaj skuteczne metody na utrzymanie dobrego samopoczucia psychicznego. Artykuł pełen praktycznych rad i wskazówek od ekspertów z dziedziny psychologii i zdrowia mentalnego.
Jak dobrze dobrać obuwie na zimowe spacery – poradnik dla kobiet
Jak dobrze dobrać obuwie na zimowe spacery – poradnik dla kobiet
Odkryj sekrety wyboru idealnego obuwia na zimowe spacery. Dowiedz się, jakie buty są najwygodniejsze i najcieplejsze, a także jak łączyć je z resztą garderoby, by zimowa stylizacja była stylowa i komfortowa.
Ostatnie wpisy