Śniadanie, które poprawia pracę mózgu – dowiedz się jak je przygotować!

Śniadanie, które poprawia pracę mózgu – dowiedz się jak je przygotować!
Potrzebujesz ok. 1 min. aby przeczytać ten wpis

Śniadanie daje Ci niezbędną energię na cały dzień. Zapewnienie swojemu organizmowi niezbędnych składników odżywczych w niedługim czasie po przebudzeniu zapewni Ci nie tylko lepsze samopoczucie, ale także wesprze funkcjonowanie Twojego mózgu. 

O czym musisz pamiętać, przygotowując śniadanie? 

Śniadanie, które jesz, powinno zawierać odpowiednią ilość kalorii. Specjaliści zalecają 350 – 500 kalorii. Jest to optymalna porcja, która poprawia koncentrację.  

Po jakie produkty powinieneś sięgać?  

Źródłem bogatym w składniki odżywcze są warzywa i owoce. Nie traktuj ich jednak jako podstawy swojego śniadania, ale raczej jako dodatek. Twoje śniadanie powinno bazować na takich składnikach jak produkty pełnoziarniste (pieczywo, płatki zbożowe) oraz nabiał (jogurty naturalne, mleko, jajka, sery). Przykłady? Zrób omlet z dodatkiem pokrojonych świeżych warzyw (np. pomidorów, ogórków, papryki). Przygotuj jogurt naturalny z dodatkiem płatków owsianych, suszonej żurawiny i płatków migdałów. Spróbuj pełnoziarnistego tosta z masłem orzechowym i bananem.

Zdj. główne: brooke lark/unsplash.com

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
5 pomysłów na dekorację świątecznego stołu!
5 pomysłów na dekorację świątecznego stołu!
Nie masz pomysłu na to, jak przyozdobić świąteczny stół? Podpowiadamy!
Poznaj top 5 najmodniejszych roślin do mieszkania w 2020 roku!
Poznaj top 5 najmodniejszych roślin do mieszkania w 2020 roku!
Poznaj top 5 najmodniejszych roślin doniczkowych 2020 roku i upiększ swoje mieszkanie!
Te rośliny skutecznie oczyszczają powietrze w mieszkaniu
Te rośliny skutecznie oczyszczają powietrze w mieszkaniu
Cierpisz na bóle zatok bądź nawracające migreny? Przyczyną może być zła jakość powietrza, które na co dzień wdychasz. Poznaj rośliny, które oczyszczają powietrze!
Ostatnie wpisy