Wiosna to doskonały czas na wprowadzenie większej ilości aktywności fizycznej. Coraz więcej promieni słonecznych i wysokie temperatury zachęcają wręcz do ruchu. Jeżeli więc chcesz więcej się ruszać, to nie czekaj ani chwili dłużej. W tym artykule dowiesz się, co zrobić, aby wiosną wpleść w swoją codzienność ruch.
Jest to najlepszy sposób na wykonywanie dziennie większej liczby kroków. Jesteśmy przyzwyczajeni do podróżowania do pracy autem, ponieważ stanowi to dużą wygodę. Jeżeli jednak jesteś w stanie wygospodarować odrobinę więcej czasu na dojazd do pracy i z powrotem, zamiana auta na własne nogi będzie idealnym posunięciem. Pozwoli Ci to dotlenić się przed pracą i odstresować po niej. Będzie dużą oszczędnością pieniędzy, które wydajesz na paliwo. Może to stanowić swego rodzaju trening. Ponadto zawsze możesz zabrać słuchawki i spacerować, słuchając dobrej muzyki lub ciekawego podcastu.
To kolejna alternatywa dla auta. Szybsza i wygodniejsza niż podróżowanie na własnych nogach, a jednocześnie utrzymuje organizm w ruchu. Ponadto wycieczki rowerowe mogą być bardzo odstresowujące. Może w Twojej okolicy znajdują się park lub las ze ścieżką rowerową? Rozejrzyj się, a znajdziesz trasę idealną dla siebie. Jest to też świetny sposób na spędzanie wolnego czasu z partnerem lub partnerką, jak również z przyjaciółmi i dziećmi.
Wiele parków ma wyznaczoną specjalną strefę, na której znajdują się maszyny do ćwiczeń. O ile zimą stoją zazwyczaj nieużywane, tak wiosną i latem mają wielu zwolenników. Jeżeli wstydzisz się wykonywać ćwiczenia wśród innych ludzi i spacerowiczów, to wybierz się tam wieczorową porą. Wtedy ludzie nie będą Ci przeszkadzać w aktywności fizycznej!
Pływanie to rodzaj sportu mający zarówno swoich zwolenników, jak i przeciwników. Nie każdy bowiem lubi i potrafi pływać. Czy jednak jest to powód, aby rezygnować z chodzenia na basen? Oczywiście, że nie! Basen to miejsce, gdzie nawet jeśli nie umiesz pływać, możesz się ruszać. Istnieje coś takiego jak aqua aerobik, na który możesz się zapisać. Samo przebywanie w wodzie, nawet w strefie rekreacyjnej, będzie aktywną formą spędzania wolnego czasu. Wskakuj w kostium i próbuj!
Potrzebujesz zakupów ze sklepu – automatycznie wybierasz ten, który jest najbliżej. A może warto pomyśleć nad tym położonym trochę dalej? W ten sposób zmusisz się do wykonania większej liczby kroków. Ta sama zasada działa w przypadku przystanku autobusowego. Jeżeli nie jest dla Ciebie możliwe dotarcie do pracy bądź szkoły pieszo, spróbuj chociaż wydłużyć sobie drogę na przystanek. Podczas pięknej, wiosennej pogody będzie to sama przyjemność!
Bieganie to nie jest sport dla każdego. Ma ono swoich wielbicieli i antyfanów. Warto jednak wybrać się na bieganie chociaż raz. Wyznacz sobie niedługą trasę, załóż wygodne ubranie, odpowiednie buty i słuchawki – i biegnij. Kto wie, może Ci się spodoba!
Jeżeli nie jesteś w stanie na początku biegać szybkim tempem – nie zniechęcaj się. Zacznij od marszu, a następnie stosuj zamiennie marsz i bieg. W ten sposób małymi kroczkami dojdziesz do wprawy.
Zdjęcie główne: pexels.com/Pixabay
