Spadek energii w okresie zimowym – jak zadbać o organizm, kondycję skóry i ogólne samopoczucie?

Spadek energii w okresie zimowym – jak zadbać o organizm, kondycję skóry i ogólne samopoczucie?
Potrzebujesz ok. 4 min. aby przeczytać ten wpis

Wciąż zmagasz się ze zmęczeniem, nadmierną sennością i spadkiem energii? Spokojnie, o tej porze roku to naturalne. Sprawdź, jak zadbać o organizm, kondycję skóry i ogólne samopoczucie. 

Powiedz NIE zmęczeniu i nie daj się zimowej chandrze

Żyjesz na pełnych obrotach, nadgodziny w pracy, stres, aktywność fizyczna, niedosypianie – Twój organizm reaguje na to zmęczeniem. Może ono objawiać się znacznym pogorszeniem nastroju, brakiem energii, problemami z koncentracją czy sennością. Tego typu zmęczenie może być też skutkiem zimowego przeziębienia, przepracowania i właśnie wspomnianego już wcześniej nawracającego stresu. By zwalczyć uczucie natarczywego zmęczenia, musisz zadbać o odpowiednią ilość snu, zdrową i zbilansowaną dietę oraz właściwą regenerację. 

Zadbaj o zdrowie zimą

Dbanie o zdrowie zimą to nie łatwe wyzwanie, ponieważ zewsząd docierają do organizmu czynniki, które go niestety osłabiają. Drobnoustroje chorobotwórcze w okresie zimowym rozmnażają się i rozprzestrzeniają w szybkim tempie. Pomocą w utrzymaniu odporności będzie zbilansowana dieta bogata w warzywa, chude mięso, nabiał i pełnoziarniste produkty. To źródła witamin i minerałów, które zwłaszcza w okresie zimowym wspierają układ immunologiczny człowieka. Źródłem odporności jest też aktywność fizyczna na świeżym powietrzu. Uwierzcie, że wystarczy półgodzinny spacer, żeby dostatecznie dotlenić organizm i naładować go dawkę witaminy D3. Pamiętaj, że zahartowane ciało lepiej stawia czoła atakom bakterii i wirusów. 

Jak zadbać o skórę zimą?

Kiedy temperatura spada, to nasza skóra potrzebuje mocnego odżywienia i uzupełnienia niedoborów składników płaszcza hydrolipidowego, chroniącego ją przed utratą elastyczności. Potwierdzono naukowo, że cera tłusta i mieszana mniej cierpi z powodu niskiej temperatury i zmiennych warunków atmosferycznych, a skóra sucha, wrażliwa i naczynkowa potrzebują w tym okresie większej uwagi. Częste i gwałtowne zmiany temperatury powodują naprzemienne kurczenie się i rozszerzanie kapilarów (naczynia włosowate), co może prowadzić do ich pękania. 

Pamiętaj, że bez względu na to, jak Twoja cera i skóra całego ciała reaguje na zimno, warto o tej porze roku nieco zmodyfikować codzienne rytuały pielęgnacyjne.

Kosmetyki używane zimą powinny tworzyć na skórze cienki i dość elastyczny film, który będzie zapobiegał nadmiernemu odparowywaniu wilgoci z naskórka i zarazem dostarczy mu potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania lipidów. Dzięki temu skóra będzie wciąż jędrna i delikatna w dotyku, a my unikniemy nieprzyjemnego łuszczenia się i swędzenia naskórka, który jest skutkiem nadmiernego przesuszenia skóry.  

Czego jeszcze warto szukać w “zimowych” kosmetykach? Tak zwanych emolientów, które mają delikatne działanie i są polecane również alergikom. Te preparaty pomagają też uzupełnić niedobory lipidów i zatrzymują wodę w naskórku.

Do codziennej pielęgnacji skóry w trakcie zimowych mrozów, warto włączyć kosmetyki zawierające wartościowe oleje roślinne, np. z awokado czy migdałów. Dlaczego? Ponieważ takie preparaty idealnie koją podrażnioną skórę, przywracając jej elastyczność, sprężystość i gładkość, a także zabezpieczając ją przed szkodliwym działaniem niskich temperatur. Warto  poszukać kremów do twarzy i ciała z masłem shea, które mocno natłuszcza i wygładza skórę i jest zarazem świetną substancją promieniochronną.

Jak zadbać o ogólne samopoczucie zimą?

By nie dać się zimowej chandrze, warto zatroszczyć się o swoje ogólne samopoczucie. Osoby, które nie mają możliwości lub nie chcą korzystać z zimowych aktywności, mogą dla poprawy samopoczucia ćwiczyć przecież w domu. W internecie dostępnych jest wiele filmików instruktażowych z treningami. Istnieje też dużo ćwiczeń, do których niepotrzebne są nam żadne specjalne sprzęty, a jedynie trochę chęci. Zobaczysz jak po serii przysiadów, skłonów czy pajacyków od razu pojawi się uśmiech na Twojej twarzy.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Jak wypoczywać efektywnie?
Jak wypoczywać efektywnie?
Odpoczynek od pracy jest bardzo ważny. Warto znaleźć na niego czas, aby nasz organizm mógł się zregenerować. Poznaj sposoby na efektywny wypoczynek!
Dlaczego Lublin to dobre miejsce na zorganizowanie miejskiego wesela?
Dlaczego Lublin to dobre miejsce na zorganizowanie miejskiego wesela?
Lublin jest jednym z tych miast, w którym ze względu na urokliwe krajobrazy i bycie stolicą województwa niewątpliwie nie brakuje możliwości zorganizowania wesela. Zanim jednak do tego dojdzie należy się odpowiednio przygotować do zwieńczenia tego ważnego dnia, jakim jest ślub dwojga zakochanych w sobie osób. 
Pomysły na ciekawe stylizacje ze sneakersami
Pomysły na ciekawe stylizacje ze sneakersami
W Twojej szafie na pewno znajduje się przynajmniej jedna para sneakersów. Jeżeli nie jesteś pewna, do czego je założyć, zerknij na tych kilka pomysłów.
Ostatnie wpisy