Wciąż zmagasz się ze zmęczeniem, nadmierną sennością i spadkiem energii? Spokojnie, o tej porze roku to naturalne. Sprawdź, jak zadbać o organizm, kondycję skóry i ogólne samopoczucie.
Żyjesz na pełnych obrotach, nadgodziny w pracy, stres, aktywność fizyczna, niedosypianie – Twój organizm reaguje na to zmęczeniem. Może ono objawiać się znacznym pogorszeniem nastroju, brakiem energii, problemami z koncentracją czy sennością. Tego typu zmęczenie może być też skutkiem zimowego przeziębienia, przepracowania i właśnie wspomnianego już wcześniej nawracającego stresu. By zwalczyć uczucie natarczywego zmęczenia, musisz zadbać o odpowiednią ilość snu, zdrową i zbilansowaną dietę oraz właściwą regenerację.
Dbanie o zdrowie zimą to nie łatwe wyzwanie, ponieważ zewsząd docierają do organizmu czynniki, które go niestety osłabiają. Drobnoustroje chorobotwórcze w okresie zimowym rozmnażają się i rozprzestrzeniają w szybkim tempie. Pomocą w utrzymaniu odporności będzie zbilansowana dieta bogata w warzywa, chude mięso, nabiał i pełnoziarniste produkty. To źródła witamin i minerałów, które zwłaszcza w okresie zimowym wspierają układ immunologiczny człowieka. Źródłem odporności jest też aktywność fizyczna na świeżym powietrzu. Uwierzcie, że wystarczy półgodzinny spacer, żeby dostatecznie dotlenić organizm i naładować go dawkę witaminy D3. Pamiętaj, że zahartowane ciało lepiej stawia czoła atakom bakterii i wirusów.
Kiedy temperatura spada, to nasza skóra potrzebuje mocnego odżywienia i uzupełnienia niedoborów składników płaszcza hydrolipidowego, chroniącego ją przed utratą elastyczności. Potwierdzono naukowo, że cera tłusta i mieszana mniej cierpi z powodu niskiej temperatury i zmiennych warunków atmosferycznych, a skóra sucha, wrażliwa i naczynkowa potrzebują w tym okresie większej uwagi. Częste i gwałtowne zmiany temperatury powodują naprzemienne kurczenie się i rozszerzanie kapilarów (naczynia włosowate), co może prowadzić do ich pękania.
Pamiętaj, że bez względu na to, jak Twoja cera i skóra całego ciała reaguje na zimno, warto o tej porze roku nieco zmodyfikować codzienne rytuały pielęgnacyjne.
Kosmetyki używane zimą powinny tworzyć na skórze cienki i dość elastyczny film, który będzie zapobiegał nadmiernemu odparowywaniu wilgoci z naskórka i zarazem dostarczy mu potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania lipidów. Dzięki temu skóra będzie wciąż jędrna i delikatna w dotyku, a my unikniemy nieprzyjemnego łuszczenia się i swędzenia naskórka, który jest skutkiem nadmiernego przesuszenia skóry.
Czego jeszcze warto szukać w “zimowych” kosmetykach? Tak zwanych emolientów, które mają delikatne działanie i są polecane również alergikom. Te preparaty pomagają też uzupełnić niedobory lipidów i zatrzymują wodę w naskórku.
Do codziennej pielęgnacji skóry w trakcie zimowych mrozów, warto włączyć kosmetyki zawierające wartościowe oleje roślinne, np. z awokado czy migdałów. Dlaczego? Ponieważ takie preparaty idealnie koją podrażnioną skórę, przywracając jej elastyczność, sprężystość i gładkość, a także zabezpieczając ją przed szkodliwym działaniem niskich temperatur. Warto poszukać kremów do twarzy i ciała z masłem shea, które mocno natłuszcza i wygładza skórę i jest zarazem świetną substancją promieniochronną.
By nie dać się zimowej chandrze, warto zatroszczyć się o swoje ogólne samopoczucie. Osoby, które nie mają możliwości lub nie chcą korzystać z zimowych aktywności, mogą dla poprawy samopoczucia ćwiczyć przecież w domu. W internecie dostępnych jest wiele filmików instruktażowych z treningami. Istnieje też dużo ćwiczeń, do których niepotrzebne są nam żadne specjalne sprzęty, a jedynie trochę chęci. Zobaczysz jak po serii przysiadów, skłonów czy pajacyków od razu pojawi się uśmiech na Twojej twarzy.
